Mit jelent a 3 fokozatú magas vérnyomás. Navigációs menü


Kapcsolat Budapest, I. Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából. A sütik az Ön böngészojében tárolódnak, segítségükkel tudunk személyre szabott szolgáltatásokat nyújtani.

  • Magas vérnyomás csökkentése életmóddal - KardioKözpont
  • Kapocsi Judit PhD, a Budai Kardioközpont magasvérnyomás és érkockázat specialistája a különböző vérnyomás értékeket helyezte el egy skálán.

A sütik beállítását Ön bármikor módosíthatja. Az életmód orvoslás jelentősen képes gyógyítani a különböző civilizációs betegségeket mint például az elhízás, cukorbetegség és a magas vérnyomáselsősorban a táplálkozás- és mozgásterápia eszközeivel, a gyógyszeres kezelésekkel és más gyógyító eljárásokkal együttműködve.

mit jelent a 3 fokozatú magas vérnyomás

Mivel a magas vérnyomás betegség sok esetben teljesen tünetmentes, elhanyagolt esetben előfordulhat, hogy csak a strokea szívinfarktusvagy éppen a veseelégtelenség hívja fel a figyelmet a betegségre. Hazánkban ez rendkívül komoly probléma, hiszen a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magas vérnyomás betegségben szenved.

  • Elsődleges és másodlagos hipertónia - A magas vérnyomás okai
  • A terápia célja a vérnyomáscsökkentés mellett a célszerv károsodások és a társbetegségek gyógyítása is.

Tény, hogy a betegségre való hajlam 40 százalékban genetikailag meghatározott, de egyre többen ismerik fel, hogy az életmódjukkal kordában tarthatják, sőt akár vissza is fordíthatják a folyamatot. Mit tehetsz a vérnyomásod csökkentése érdekében?

mit jelent a 3 fokozatú magas vérnyomás

Ha a BMI testtömegindex indokolttá teszi csökkentsd a testsúlyodat. Könnyedén kiszámíthatod a BMI-det, ha a kilogrammban megadott testtömegedet elosztod a méterben mért testmagasságod négyzetével.

A normális testsúly 18,5 és 24,99 BMI közé esik, míg ,9 között túlsúl yról, ,99 között I. Kutatások bizonyítják, hogy már öt kiló fogyás is csökkenti a magas vérnyomásértékeket. Heti alkalommal végzett, minimum 30 percig tartó aerob állóképességi edzés, átlagosan Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást.

Magas vérnyomás

A magas intenzitással járó edzéstípusokkal például gyors futással, kerékpározással, ugrálással azonban óvatosan kell bánni, és csak abban az esetben szabad alkalmazni, ha már rendelkezünk egy alap fittségi szinttel és nem áll fennt komolyabb szívbetegség. Napjainkban az aerob edzés mellett az izomfejlesztés is fontossá vált, amely révén a sokszor gyengébb izomzat képessé válik a feladatok teljesítésére.

Az izomzat fejlődésével még tovább növelhető a cukor- és zsíranyagcsere aktivitása is, amely további pozitív előnyökhöz juttatja a szervezetet. A hatékony és biztonságos mozgásprogram felépítésében érdemes mozgásterapeuta iránymutatásaira támaszkodni és speciálisan felépített csoportos mozgásformákat választani.

mit jelent a 3 fokozatú magas vérnyomás

A megfelelően beállított vérnyomás esetén szakember segítségével elkezdhető a mozgás. Táplálkozz egészségesen! A szív- és érrendszer szempontjából optimális táplálkozás az mit jelent a 3 fokozatú magas vérnyomás növényi alapú, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, omega-3 tartalmú élelmiszerek tengeri halak, lenmag és többszörösen telítetlen zsírsavak, olajos magvak fogyasztására épül fel.

Mit jelent a magas vérnyomás a 3 fokozat 2 kockázata

Fontos szempont továbbá a sóbevitel korlátozása napi sómennyiség gramm alá csökkentéseilletve ezzel párhuzamosan ajánlatos visszaszorítani a túl sok feldolgozott élelmiszer, zsíros, vörös hús, cukros üdítő, alkohol fogyasztását is. Ezen alapelveket veszi figyelmbe az ún. DASH-diéta vagy a mediterrán diéta, amely dietetikus segítségével személyre szabva még hatékonyabbá tudja tenni az étrendet.

mit jelent a 3 fokozatú magas vérnyomás